MINDFULNESS EN MADRID

¿Qué beneficios aporta el Mindfulness a nuestra vida?

El mindfulness, o atención plena, es una práctica respaldada científicamente que aporta múltiples beneficios para la salud física y emocional.

Entre sus principales ventajas, ayuda a reducir el estrés, mejora la concentración y fomenta el bienestar general. Al centrarnos en el momento presente, se incrementa la capacidad de gestionar las emociones y disminuir la ansiedad, logrando un mayor equilibrio mental.

Además, estudios han demostrado que el mindfulness mejora la calidad del sueño, potencia la creatividad y refuerza la conexión con uno mismo y los demás. En City Yoga, ofrecemos técnicas y herramientas accesibles para integrar esta poderosa práctica en tu día a día, transformando tu bienestar desde el interior.

Los cursos de 8 semanas impartidos por Bosco Uriarte en formato presencial en City Yoga, y por Carola García en formato online vía Zoom, son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.

Cada sesión dura 2,5 h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacional, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

FECHAS OCTUBRE A NOVIEMBRE 2026:

PRESENCIAL Viernes 18:00h – Impartido por Bosco Uriarte
Septiembre: 25 (sesión de introducción gratuita).
Octubre: 2, 9, 16, 23 y 30.
Noviembre: 6, 13 y 20.
Horario: de 18:00 a 20:30 horas.
Día de retiro: domingo 8 de noviembre (de 10 a 17 h.). El retiro se realizará presencialmente en City Yoga (C/ Artistas, 43. 28020 Madrid)

Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Viernes 25 de septiembre 2026 18:00h presencial en City Yoga. Presentado por Bosco Uriarte

Jueves 24 de septiembre 2026 18:30h online vía Zoom. Presentado por Carola García

Durante la presentación conocerás qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

La presentación dura menos de una hora.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia o a los adolescentes que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness.

Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

El viernes 11 de septiembre 2026 iniciamos nuestro curso de mindfulness para familias y adolescentes, diseñado para que podáis practicar juntos e incorporar el mindfulness en vuestra vida personal y familiar.

¿Cómo serán las sesiones?
– Sesiones para madres y padres: Algunos viernes a las 19:00 horas, en formato online.
– Sesiones en familia y para adolescentes: Algunos domingos por la mañana, organizadas por edades. Las sesiones para adolescentes son solo para ellos/as, sin sus padres/madres.

🌿 ¿Qué aprenderemos?
En cada sesión, niños/as y adultos/as descubrirán herramientas para recuperar la calma, gestionar sus emociones de forma saludable y conocer mejor la mente-corazón y sus posibilidades.

✨ Además, ofrecemos recursos prácticos para integrar en la vida familiar, creando momentos de pausa, conexión y disfrute en un mundo que cambia tan rápido.