Los cursos de 8 semanas impartidos por Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5 h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacional, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

Lugar donde se impartirá presencialmente el curso: City Yoga

VIERNES 6*, 13, 20 y 27 de octubre
VIERNES 3, 10, 17 y 24* de noviembre
Día de retiro: domingo 12 de noviembre (de 10 a 17 h.)
*Estos dos días el horario será de 3 horas, de 18 a 21h, el resto de los días el horario será 2,5 horas, de 18 a 20,30h.

Impartidos por Carmela Llauradó

Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Presentado por Carmela Llauradó

Durante estos talleres conocerás qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

A todos los participantes se les enviará gratuitamente un audio con una pequeña práctica que podrás incorporar desde ya en tu día a día y que te ayudará a regular tus niveles de estrés. Las presentaciones duran menos de una hora.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

El entrenamiento en el cultivo de la compasión y el autocuidado (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la alegría, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.

Este programa ha sido desarrollado por la Universidad de Stanford  por un equipo de académicos, psicólogos clínicos e investigadores. Está reconocido internacionalmente por la comunidad científica y se imparte en todo el mundo por instructores certificados.

• Amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás.
• Disminuye la autoexigencia y la autocrítica.
• Potencia la resiliencia y los recursos internos para superar situaciones difíciles.
• Aprenderemos a cuidarnos física, mental y emocionalmente.

Y además:

• Reduce el nivel de estrés.
• Ayuda a gestionar los pensamientos y emociones negativos.
• Promueve el sentido de propósito y la apertura de corazón.
• Nos ayuda a ser más felices y a hacer más felices a los que tenemos cerca.

Presentación gratuita: sábado 7 de octubre a las 11h
El curso de 8 semanas comenzará el viernes 21 de octubre

FECHAS CURSO:
21 y 28 de octubre
4, 18 y 25 de noviembre
2, 16 y 23 de diciembre

HORARIO:
De 11 a 13h

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness.

Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.