Qué Es El Mindfulness - MBSR

Sobre Mindfulness: En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés. Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

Programa De Mindfulness De 8 Semanas - MBSR

Los cursos de 8 semanas impartidos por Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5 h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacional, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

Lugar donde se impartirá presencialmente el curso: City Yoga

VIERNES 6*, 13, 20 y 27 de octubre
VIERNES 3, 10, 17 y 24* de noviembre
Día de retiro: domingo 12 de noviembre (de 10 a 17 h.)
*Estos dos días el horario será de 3 horas, de 18 a 21h, el resto de los días el horario será 2,5 horas, de 18 a 20,30h.

Impartidos por Carmela Llauradó

Presentación Gratuita De Mindfulness - MBSR

Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Presentado por Carmela Llauradó

Durante estos talleres conocerás qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

A todos los participantes se les enviará gratuitamente un audio con una pequeña práctica que podrás incorporar desde ya en tu día a día y que te ayudará a regular tus niveles de estrés. Las presentaciones duran menos de una hora.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

Programa Para El Cultivo De La Compasión Y El Autocuidado - CCT

El entrenamiento en el cultivo de la compasión y el autocuidado (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la alegría, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.

Este programa ha sido desarrollado por la Universidad de Stanford  por un equipo de académicos, psicólogos clínicos e investigadores. Está reconocido internacionalmente por la comunidad científica y se imparte en todo el mundo por instructores certificados.

Beneficios:
  • Amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Disminuye la autoexigencia y la autocrítica.
  • Potencia la resiliencia y los recursos internos para superar situaciones difíciles.
  • Aprenderemos a cuidarnos física, mental y emocionalmente.

Y además:

  • Reduce el nivel de estrés.
  • Ayuda a gestionar los pensamientos y emociones negativos.
  • Promueve el sentido de propósito y la apertura de corazón.
  • Nos ayuda a ser más felices y a hacer más felices a los que tenemos cerca.

Presentación Gratuita Curso de Compasión y Autocuidado - CCT

Presentación gratuita: sábado 7 de octubre a las 11h
El curso de 8 semanas comenzará el viernes 21 de octubre

FECHAS CURSO:
21 y 28 de octubre
4, 18 y 25 de noviembre
2, 16 y 23 de diciembre

HORARIO:
De 11 a 13h

Programa de 8 semanas, desarrollado en la Universidad de Stanford por James Doty y Thupten Jinpa. CCT significa Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión y el Autocuidado. (Compasion Cultivation Training) Está reconocido internacionalmente por la comunidad científica y actualmente se imparte en todo el mundo por instructores certificados. 

Mindfulness En Familia Y Para Adolescentes

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness.

Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

¿QUIERES ASISTIR A UN TALLER O UNA PRESENTACIÓN?

Viernes 29 de septiembre 18h Presentación Gratuita de Mindfulness - MBSRApúntate aquí
Sábado 7 de octubre 11h Presentación Gratuita de Compasión y Autocuidado - CCTApúntate aquí
Domingo 29 octubre y 26 noviembre 10:30h Taller de Mindfulness en FamiliaApúntate aquí
Domingo 29 octubre y 26 noviembre 13h Taller de Mindfulness para AdolescentesApúntate aquí

Precios

Programa De Mindfulness De 8 Semanas – MBSR

Curso de 8 semanas - viernes a las 18h
295 €

Mindfulness de la Compasión y Autocuidado – CCT

Curso de 8 semanas - sábado a las 11h
295€

Taller de Introducción al Mindfulness

Taller de Mindfulness sábado por la mañana 2 horas
20€

Talleres Mindfulness En Familia y Para Adolescentes

Adolescentes
20€
Familia 2 personas
27€
Familia 3 personas
37€
Familia 4 personas
42€
Familia 5 personas
47€
city Yoga

¿Por qué es tan importante el Mindfulness?

Traducido como atención plena o atención consciente. Mindfulness es prestar atención a nuestra experiencia del momento, con una actitud abierta y con la intención de estar presentes con lo que estamos viviendo ahora.
Nos ayuda a ver más opciones de respuesta al enfrentarnos a las presiones de la vida diaria, en vez de reaccionar de forma automática condicionados por nuestros hábitos.
Treinta años de estudios científicos evidencian que la gran mayoría de las personas que han realizado programas de mindfulness se han beneficiado psicológica y físicamente. Los estudios sobre neuroplasticidad demuestran los cambios que se producen en el cerebro en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria, etc. después de ocho semanas de práctica.

Ofrecemos cursos para adultos y para familias.

City Yoga

“En este mismo momento, sea cual sea tu situación, tienes en tu interior todos los recursos que necesitas para crecer, sanar y gestionar el estrés, el dolor, la enfermedad y los retos de la vida diaria. Cada vez más, las investigaciones científicas apoyan el hecho de que existe una profunda conexión entre el cuerpo y la mente, y ahora se reconoce que aprender y practicar la atención plena (mindfulness) puede contribuir positivamente a la salud y al bienestar físico, mental y emocional, al tiempo que nos ofrece una forma de descubrir una experiencia más profunda de armonía y paz”.

Saki F. Santorelli,
Center for Mindfulness
Universidad de Massachusetts