Qué Es El Mindfulness - MBSR

Sobre Mindfulness: En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés. Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

Programa De Mindfulness De 8 Semanas - MBSR

Los cursos de 8 semanas impartidos por Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5 h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacional, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

Formato Presencial (lugar donde se impartirá presencialmente el curso: City Yoga)
Fechas: VIERNES 10*, 17, 24 y 31 de mayo, 7, 14, 21 y 28 de junio.
Día de retiro: domingo 16 de junio (de 10 a 17 h.)
*Estos dos días el horario será de 3 horas, de 18 a 21h, el resto de los días el horario será 2,5 horas, de 18 a 20,30h.

Impartido por Carmela Llauradó

Presentación Gratuita De Mindfulness - MBSR

Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Viernes 26 de abril 2024 18h

Presentado por Carmela Llauradó

Durante estos talleres conocerás qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

A todos los participantes se les enviará gratuitamente un audio con una pequeña práctica que podrás incorporar desde ya en tu día a día y que te ayudará a regular tus niveles de estrés. Las presentaciones duran menos de una hora.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

Programa Para El Cultivo De La Compasión Y El Autocuidado - CCT

En este Curso vamos a trabajar de forma muy amable y experiencial las cualidades de la Compasión y del Autocuidado para aprender a generar Alegría, Bienestar y Amor hacia uno mismo y hacia los demás, especialmente en momentos difíciles.
Indagaremos sobre formas de cuidarnos y de conectar con nuestras verdaderas necesidades para encontrar dentro de nosotros mismos lo que tantas veces buscamos fuera.

El entrenamiento en el cultivo de la Compasión y el Autocuidado (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas desarrollado por la Universidad de Stanford.

Está reconocido internacionalmente y se imparte en todo el mundo por instructores certificados.

 
Sobre la Compasión:
La compasión es la capacidad humana de generar sentimientos de cuidado y aceptación ante las dificultades de la vida.
Es la sensibilidad hacia el sufrimiento de uno mismo y de los otros con la motivación de intentar aliviarlo.
Beneficios:
  • Amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Disminuye la autoexigencia y la autocrítica.
  • Potencia la resiliencia y los recursos internos para superar situaciones difíciles.
  • Aprenderemos a cuidarnos física, mental y emocionalmente.

Y además:

  • Reduce el nivel de estrés.
  • Ayuda a gestionar los pensamientos y emociones negativos.
  • Promueve el sentido de propósito y la apertura de corazón.
  • Nos ayuda a ser más felices y a hacer más felices a los que tenemos cerca.

Presentación Gratuita Curso de Compasión y Autocuidado - CCT

Presentación gratuita: sábado 7 de octubre a las 11h
El curso de 8 semanas comenzará el sábado 21 de octubre

FECHAS CURSO:
21 y 28 de octubre
4, 18 y 25 de noviembre
2, 16 y 23 de diciembre

HORARIO:
De 11 a 13h

Programa de 8 semanas, desarrollado en la Universidad de Stanford por James Doty y Thupten Jinpa. CCT significa Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión y el Autocuidado. (Compasion Cultivation Training) Está reconocido internacionalmente por la comunidad científica y actualmente se imparte en todo el mundo por instructores certificados. 

Mindfulness En Familia Y Para Adolescentes

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness.

Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

¿QUIERES ASISTIR A UN TALLER O UNA PRESENTACIÓN?

Sábado 16 marzo 11:00h Taller Introducción a MindfulnessApúntate aquí
Presentación gratuita curso 8 semanas Mindfulness - MBSR viernes 26 abril 18:00hApúntate aquí
Inscripción curso 8 semanas Mindfulness - MBSR viernes 18hApúntate aquí

Precios

Programa De Mindfulness De 8 Semanas – MBSR

Curso de 8 semanas - viernes a las 18h
295 €

Mindfulness de la Compasión y Autocuidado – CCT

Curso de 8 semanas - sábado a las 11h
295€

Taller de Introducción al Mindfulness

Taller de Mindfulness sábado por la mañana 2 horas
20€

Talleres Mindfulness En Familia y Para Adolescentes

Adolescentes
20€
Familia 2 personas
27€
Familia 3 personas
37€
Familia 4 personas
42€
Familia 5 personas
47€
city Yoga

¿Por qué es tan importante el Mindfulness?

Traducido como atención plena o atención consciente. Mindfulness es prestar atención a nuestra experiencia del momento, con una actitud abierta y con la intención de estar presentes con lo que estamos viviendo ahora.
Nos ayuda a ver más opciones de respuesta al enfrentarnos a las presiones de la vida diaria, en vez de reaccionar de forma automática condicionados por nuestros hábitos.
Treinta años de estudios científicos evidencian que la gran mayoría de las personas que han realizado programas de mindfulness se han beneficiado psicológica y físicamente. Los estudios sobre neuroplasticidad demuestran los cambios que se producen en el cerebro en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria, etc. después de ocho semanas de práctica.

Ofrecemos cursos para adultos y para familias.

City Yoga

“En este mismo momento, sea cual sea tu situación, tienes en tu interior todos los recursos que necesitas para crecer, sanar y gestionar el estrés, el dolor, la enfermedad y los retos de la vida diaria. Cada vez más, las investigaciones científicas apoyan el hecho de que existe una profunda conexión entre el cuerpo y la mente, y ahora se reconoce que aprender y practicar la atención plena (mindfulness) puede contribuir positivamente a la salud y al bienestar físico, mental y emocional, al tiempo que nos ofrece una forma de descubrir una experiencia más profunda de armonía y paz”.

Saki F. Santorelli,
Center for Mindfulness
Universidad de Massachusetts

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