PRANA es una formación de 150 horas para quienes desean profundizar en su relación con la respiración y aprender a acompañar a otras personas a través del Breathwork de manera segura, sensible y responsable.

La formación propone un diálogo entre dos perspectivas que a menudo se presentan por separado: la sabiduría del Yoga clásico y la filosofía del Tantra Advaita, por un lado, y los enfoques contemporáneos de la psicología, la respiración consciente, la práctica somática, el trauma y el sistema nervioso, por otro.

Tras más de 30 años de exploración y enseñanza del Yoga, el Tantra, la meditación y la conciencia corporal, descubrí el Breathwork durante la pandemia.

Como psicóloga encontré en él una herramienta de gran utilidad para explorar aspectos de nuestra experiencia que, a través de un abordaje exclusivamente cognitivo, pueden requerir procesos más prolongados.

PRANA nace de la evolución de este recorrido y del deseo de tender un puente entre estos mundos: honrar la profundidad de las tradiciones contemplativas y, al mismo tiempo, mantener una mirada abierta, crítica y fundamentada, en diálogo con nuestra comprensión actual de las necesidades humanas.

No se trata de reducir las prácticas ancestrales a la ciencia moderna, ni de utilizar la ciencia para validar las tradiciones, sino de “explorar cómo distintos mapas de conocimiento pueden
dialogar, complementarse y enriquecerse” mutuamente.

Dentro de la formación, PRANA se convierte también en un acrónimo que describe cinco cualidades fundamentales para el proceso de Breathwork y facilitación:

P — PRESENCIA
Conciencia encarnada
Llegar al cuerpo y al momento presente, con presencia, apertura y arraigo.
La presencia es la base de la facilitación. Antes de acompañar a otra persona, desarrollamos nuestra capacidad de estar presentes con nosotros mismos.

R — RESPIRACIÓN CONSCIENTE
La respiración como vía de exploración y transformación
Exploramos tanto la observación de la respiración cotidiana como la práctica regular de la Respiración Consciente Conectada (RCC).

A — ATENCIÓN PLENA
Escucha y conciencia
Escucha profunda y sensibilidad, libres de proyecciones personales y juicios.
La atención plena se convierte en una manera de relacionar-nos con todo aquello que aparece en nuestra vida cotidiana.

N — SISTEMA NERVIOSO
Comprender los estados de activación
Una comprensión básica del sistema nervioso proporciona un marco contemporáneo para entender cómo los diferentes estados de activación pueden influir en nuestra salud, emociones y relaciones.

A — AUTORREGULACIÓN
La autorregulación conduce a la co-regulación
Aprender a sostenernos mediante las técnicas aprendidas y comprender cómo podemos extender esta capacidad al acompañamiento de otras personas.

La Respiración
• respiración consciente
• pranayama
• Respiración Consciente Conectada
• respiración nasal y bucal
• conciencia respiratoria
• activación y relajación
• práctica respiratoria diaria

Cuerpo, Fisiología y Conciencia
• anatomía respiratoria básica
• fisiología de la respiración
• CO₂ y oxígeno
• patrones respiratorios
• observación de la respiración
• ondas cerebrales y estados de conciencia
• estados alterados y experiencias no ordinarias

Sistema Nervioso
• sistema nervioso autónomo
• Teoría Polivagal y regulación del sistema nervioso
• ventana de tolerancia
• autorregulación y co-regulación

Sensibilidad al Trauma
• tipos de trauma
• activación / detonantes
• disociación
• seguridad

Facilitación
• creación del espacio
• formulario de inscripción e historia
• contraindicaciones y código de ética
• consentimiento e exención de responsabilidad
• estructura de la sesión
• escucha activa, voz y lenguaje (facilitador)
• preguntas poderosas y la auto-indagación
• uso del tacto consciente
• música y sonido
• sugerencias para la integración
• integración de otras modalidades
• autocuidado del facilitador
• derivación de clientes
• supervisión

Historia y Tradiciones
• pranayama
• Yoga y Tantra
• Prana Shakti
• la historia del Breathwork contemporaneo
• perspectivas indígenas y multiculturales
• enfoques y tendencias actuales

Energética
• prana
• conciencia del cuerpo sutil
• indriyas y karmendriyas
• chakras y su relación con el cuerpo
• perspectivas energéticas
• energía emocional
• tattwas / elementos
• purificación
• estados alterados

Desarrollar tu relación con la respiración
Establecer una práctica personal y comprender la relación entre respiración, cuerpo, emociones y la exploración de las causas.

Comprender los fundamentos del Breathwork
Conocer sus bases fisiológicas, el sistema nervioso, el mapa yóguico de la conciencia, el pranayama y diferentes enfoques contemporáneos del Breathwork.

Crear un espacio seguro
Integrar principios de seguridad, consentimiento, límites, sensibilidad al trauma, recursos y autorregulación, reconociendo también cuándo es necesario derivar a otro profesional.

Acompañar y facilitar sesiones 1:1
Desarrollar presencia, escucha y habilidades para preparar, estructurar y facilitar una sesión básica, incluyendo entrevista inicial, contraindicaciones, reconocimiento y mejora de desviaciones en el patrón respiratorio, cierre del espacio y pautas para la integración.

Utilizar voz, lenguaje y preguntas con habilidad
Explorar cómo el tono, el ritmo, el silencio, el sonido, la música y el lenguaje pueden apoyar la experiencia.

Desarrollar autoconciencia como facilitador
Explorar las dinámicas relacionales, la proyección, la transferencia, la sombra del facilitador y la tendencia a interpretar la experiencia del otro. La función del facilitador es crear las condiciones para que cada persona pueda explorar y encontrar sus propias respuestas.

Cultivar una práctica profesional responsable
Reconocer la importancia de la práctica continuada, la supervisión, la formación y el desarrollo personal como parte esencial del camino del facilitador.