¡Comenzamos los talleres de Mindfulness en familia con adolescentes!
El domingo 13 de septiembre iniciamos un curso de tres talleres de mindfulness para familias con adolescentes, diseñado para que podáis practicar juntos e incorporar el mindfulness en vuestra vida personal y familiar.
La adolescencia es una etapa de grandes cambios. Las emociones se viven con intensidad, aparecen nuevos retos en la comunicación y, en muchas ocasiones, tanto padres como hijos sienten que no saben cómo afrontar determinadas situaciones sin acabar en discusiones, enfados o frustración.
Este curso de tres sesiones nace con un objetivo muy sencillo: ofrecer un espacio donde padres, madres y adolescentes puedan aprender juntos herramientas prácticas para vivir esta etapa con más calma, comprensión y conexión.
A lo largo de estos encuentros descubriremos cómo funciona nuestra mente cuando aparecen las emociones, aprenderemos estrategias sencillas de regulación emocional y practicaremos habilidades que ayudan a mejorar la comunicación y la relación dentro de la familia.
No es necesario tener experiencia previa en mindfulness o meditación. Todas las prácticas serán guiadas y adaptadas para que puedan realizarlas tanto los adultos como los adolescentes.
¿Qué trabajaremos?
Sesión 1. Conocerme: ¿Qué pasa dentro de mí?
Sesión 2. Regularme: ¿Cómo recupero la calma?
Sesión 3. Relacionarme: ¿Cómo nos tratamos cuando aparecen las dificultades?
Contenidos:
Sesión 1: Comprender la mente y aprender a parar
- Cómo funciona el estrés y el piloto automático.
- Reconocer nuestra capacidad de ser conscientes es nuestro mayor aliado.
- Primeras prácticas de plena consciencia para detenernos antes de reaccionar.
Sesión 2: Aprender a regular las emociones
- Comprender qué ocurre cuando aparecen el enfado, la frustración o la ansiedad.
- Técnicas sencillas pero poderosas de regulación emocional.
Sesión 3: Escuchar, comprender y conectar
- La escucha consciente como herramienta de comunicación.
- Cómo expresar lo que sentimos sin herir.
- Prácticas que fortalecen la confianza, la empatía y el vínculo familiar.
Durante todo el taller realizaremos dinámicas en las que padres e hijos participarán juntos, compartiendo experiencias y aprendiendo las mismas herramientas para poder incorporarlas después en su vida cotidiana.
El objetivo no es eliminar los conflictos, sino aprender a vivirlos de una manera más consciente, desarrollando recursos que no solo sirvan para la vida familiar sino para todas las relaciones.
