Aviso importante: Despues de 3 meses cerrados vamos a abrir nuestras puertas de nuevo este lunes, 15 de junio. Seguimos con nuestras CLASES ONLINE para que sigas practicando Yoga y Pilates con nosotros en casa. Pero para los que quieren asistir en CLASES PRESENCIALES poneros en contacto - info@city-yoga.com  / 685 549 906 ¡Te esperamos!

Mindfulness (7)

Mindfulness

Programa de 8 semanas - MBSR

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Qué es Mindfulness
Mindfulness en Familia

Los cursos de 8 semanas impartidos por Carola García Díaz y Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacionalmente, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

PROXIMOS PROGRAMAS:

Dado los momentos que estamos viviendo, hemos decidido abrir un programa MBSR online en vivo este verano, que puedes realizar allá donde estés y que puede darte recursos para afrontar los efectos que esta pandemia está teniendo sobre nosotros.
Introducir Mindfulness en tu vida puede ayudarte a tener más calma y claridad para tomar decisiones sobre qué es lo más importante para tí.

" ¿Quién soy yo en medio de esta crisis? "
" Una manera de encontrar recursos dentro de ti mismo para surfear esta crisis,"

Presentación abierta ONLINE: VIERNES 10 de JULIO 2020, a las 18.00h - Apuntate Aquí
Impartido por Carmela Llauradó
Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE EN VIVO
*17, 24 Y 31 de julio 2020
7, 14, 21 y 28 de agosto 2020
*4 de septiembre 2020
Día de prácticas:  sábado 22 de agosto 2020 (10.00h-18.00h) - Lugar:  ONLINE EN VIVO
*Estos dos días el horario será de 3 hrs, de 18.00h-21.00h, el resto de los días el horario será de 18.00h-20.30h.
Precio: 295€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte Haz Click Aquí

PROGRAMAS ACTUALES:

VIERNES 10.30h - 13.00h
Presentación abierta ONLINE: VIERNES 8 de MAYO 2020, a las 10.30h 
Impartido por Carola Garcia Díaz
Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE EN VIVO
*15, 22 y 29 de mayo 2020
5, 12, 19 y 26 de junio 2020
*3 de julio 2020
Día de prácticas:  sábado 20 de junio 2020 (10.00h-17.30h) - Lugar:  ONLINE EN VIVO
*Estos dos días el horario será de 3 hrs, de 10.30h-13.30h, el resto de los días el horario será de 10.30-13.00h.
Precio: 295€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte

VIERNES 18.00h - 20.30h
Presentación abierta ONLINE: VIERNES 8 de MAYO 2020, a las 18.00h 
Impartido por Carmela Llauradó
Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE EN VIVO
*15, 22 y 29 de mayo 2020
5, 12, 19 y 26 de junio 2020
*3 de julio 2020
Día de prácticas:  sábado 20 de junio 2020 (10.00h-18.00h) - Lugar:  ONLINE EN VIVO
*Estos dos días el horario será de 3 hrs, de 18.00h-21.00h, el resto de los días el horario será de 18.00h-20.30h.
Precio: 295€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte

LUNES 18.30h-21.00h
Presentación: LUNES 20 de abril 2020, a las 18.30h
Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE EN VIVO
Impartido por Carola García Díaz y Beatriz Rodriguez-Vega
*27 de abril 2020
4, 11, 18, 25 de mayo 2020
1, 8 y 15* de junio 2020
Día de prácticas:  sábado 6 de junio 2020 (10.00h-17.30h) - Lugar:  ONLINE EN VIVO
* estos dos días el horario será de 3 hrs, de 18.30 a 21.30, el resto de los días el horario será de 18.30 a 21.00 horas.
Precio: 295€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte

 

 

 

 


 

 

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Intensivos de Mindfulness - MBSR

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Un día intensivo para una experiencia de Mindfulness

Impartido por Carmela Llauradó

Próxima fecha: Domingo, 12 enero 2020

Horario: 10.30h-13.30h

Precio: 35€

Para Reservar plaza Haz Click Aquí

Mindfulness o Atención Plena es sintonizar momento a momento, con todo lo que está pasando dentro de nosotros y a nuestro alrededor, de una forma consciente e intencionada.

Esta forma de prestar atención mejora el enfoque mental, refuerza habilidades que contribuyen a un equilibrio emocional y apoya cualidades humanas como la bondad, la empatía y la solidaridad.

Utilizaremos esta parte de nuestra mente, que es la de prestar atención para tomar conciencia del momento presente. El taller es esencialmente práctico, entrenaremos la atención con Prácticas como: Atención a la respiración, Atención a las sensaciones corporales, Atención a la comida, Atención al caminar....

Planteamos este día como una forma de dedicarte tiempo y una atención amable a ti mismo y a todo lo que ocurra.

Se aconseja llevar ropa cómoda.

Entrevista con Carmela por Ana San Romo - Click aquí

Testimonios sobre el trabajo de Carmela y comentarios sobre la entrevista:

¨Soy una paciente de Carmela. Me parece que ha hecho una exposición sobre Mindfulness, sencilla, clara y compartiendo su experiencia personal. Esta experiencia personal, además, la comparte con sus pacientes. Algo difícil de encontrar en otros terapeutas. He realizado un Curso de Mindfulness y varias Jornadas con Carmela. Francamente merece la pena. Aprendes a ver la vida de otra forma.¨
Lis Martín, julio 2016

¨Yo soy una de las afortunadas que se cruzó en su vida con Carmela. Ella me presentó el mindfulness, me fue ayudando a sentirlo poco a poco y realmente es una experiencia que no deja impasible tu vida. Entra en ella y deja huella, no hace milagros instantáneos, pero sí la va cambiando poco a poco. Como bien dice ella en su entrevista, es una forma de vida. Para mí, una nueva forma de saborear la vida y de encontrarse por fin con uno mismo en lugar de huir.
La foto preciosa, transmitiendo toda la serenidad que Carmela transmite.¨
BJM, 25 de julio de 2016

¨Cuánta falta nos hace saber "vivir el momento"! , y qué importantes las herramientas para poder conseguirlo...Enhorabuena, Ana, por la entrevista. La foto, preciosa!¨
Carlos Puente Ortega 26 de julio de 2016

foto Carmela Llauradó

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Presentaciones gratuitas de Mindfulness - MBSR

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Mindfulness en Familia

Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Presentado por Carola García Díaz, Beatriz Rodriguez-Vega ó Carmela Llauradó.

Durante estos talleres conocerás de la mano de Carola García Díaz, MBSR, o Carmela Llauradó, MBSR, qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

A todos los participantes se les enviará gratuitamente un audio con una pequeña práctica que podrás incorporar desde ya en tu día a día y que te ayudará a regular tus niveles de estrés.  Las presentaciones duran aprox. 1 hora.

Próximas presentaciones ABIERTAS ONLINE gratuitas:
VIERNES, 10 de julio2020 a las 18.00h. Impartido por Carmela Llauradó.Apúntate aquí.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

 

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Mindfulness para Familias

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mindful famyly

"Entrenando la atención y la conciencia desde pequeños. Un proceso en familia"

TIRA DE IMAGENES2 1

Las fechas para los cursos de Mindfulness en Familia Avanzados 2020 son:
Grupos de padres - los viernes (18.30 - 20.30): 10 y 24 enero, 21 febrero y 6 marzo 2020
Grupos en familia - los domingos mañanas: 19 y 26 enero; 2, 16 y 23 febrero y 8, 15 y 29 marzo 2020
Los horarios de los 3 grupos de avanzados son:
11.00 - 11.50 - peques
12.00 - 13.00 - mayores
13.10 - 14.00 - peques

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Este trimestre (enero - marzo 2020) no vamos a ofrecer el curso de mindfulness en familia para principiantes...lo antes que tengamos las fechas las colgamos...gracias por vuestro interes.
Para registrar vuestro interes llamanos al 91 553 4751 o envianos un Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso de 8 semanas para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena. Los beneficios de esta práctica en la familia pueden verse en una mayor empatía, mayor capacidad de atención y concentración, aprendizaje en el manejo de la emociones y del estrés entre otras cosas. Y lo que es más importante: proporciona un espacio y un tiempo en familia, para poder simplemente estar juntos, en medio de la vorágine de «hacer» del día a día. Nutrir a la familia con estos espacios es sanador por sí mismo.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness. Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

Metodología:foto niños riendo en grupo
El aprendizaje se realiza a través de:
• 8 sesiones de 1 hora dirigidas a toda la familia
• 4 sesiones de 2 horas dirigidas únicamente a los padres.
• Propuesta de práctica en casa mediante materiales de apoyo.

1. Las sesiones dirigidas a la familia:
Se realizan a través de técnicas cortas y conceptualmente simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender y que una vez interiorizadas, repetirán en momentos cortos durante el día, de manera que se vuelvan continuas y automáticas.

Nos apoyamos en los siguientes materiales:
• “La Aventura Espacial” para apoyar a las familias a seguir practicando durante la semana.
• “El reto de la semana” para apoyar a la práctica no formal tanto a padres como a hijos.
• “La lámina de mindfulness” para que los niños completen en cada sesión y les sirva de recordatorio de lo aprendido.
• Un email semanal con un resumen de lo aprendido en la sesión, un recordatorio de la práctica para la semana y material adicional en forma de videos o imágenes para ver en familia.

 

grupo mindfulness familia2. Las sesiones dirigidas a padres y madres:

Se realizan combinando prácticas guiadas, exposición de información teórica y diálogo a través de las preguntas y experiencias de los participantes.
Este curso introductorio de Mindfulness en Familia, está basado en el método del Instituto Mindful Schools dirigido a integrar el mindfulness en el entorno educativo, inspirado a su vez en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zin.

FECHAS Y HORARIOS:

PROXIMA EDICIÓN PARA CONFIRMAR (12 sesiones)
Si quieres apuntarte a este curso y no estás seguro, te invitamos a la PRIMERA SESIÓN DE PADRES Y MADRES el xxxxxxx de 2020, de 18,30 a 20,30h en City Yoga. Es gratuita y no tiene compromiso. 

SESIONES EN FAMILIA:
Domingo por la mañana:
• Familias con niños/as de 5 a 8 años: De 11 a 11:50h
• Familias con niños/as de 8 a 12 años: De 12 a 13h o de 13:15 a 14:15h
Fechas: para confirmar

SESIONES TEÓRICO-PRÁCTICAS PARA PADRES Y MADRES:
Viernes por la tarde: De 18,30 a 20,30 horas 
Fechas y contenidos:
xxxx de 2020 (18.30 - 20.30): Red Neuronal por Defecto y Mindfulness.
xxxx de 2020 (18.30 - 20.30): Neurobiología, mindfulness y educación.
xxxx de 2020 (18.30 - 20.30) : Ecuanimidad y Heartfulness.
xxxx de 2020 (18.30 - 20.30): Regulación emocional basada en mindfulness.

Precio del curso (12 sesiones):
Familia 2 personas: 218€ /curso (IVA incluido) - 
Familia 3 personas: 257€ /curso (IVA incluido) - 
Familia 4 personas: 284 /curso (IVA incluido) - 
Familia 5 personas: 297€/curso (IVA incluido) - 

peques 2 
Facilitadora: Victoria Martín-Moreno

Foto Victoria

Testimonios de personas que han asistido al curso.
•  Entrevista con Victoria Martín-Moreno en la revista Yoga en Red.
•  Puedes hablar directamente con Victoria y preguntarle tus dudas (pide su teléfono en City Yoga y resuelve tus dudas personalmente).
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Qué es el Mindfulness - MBSR

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MBSR - Programa de 8 semanas
Mindfulness en Familia

Sobre Mindfulness:

En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés.
Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

BENEFICIOS:
• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Cultivar profundos estados de relajación.
• Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
• Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

EN QUÉ CONSISTE:
En las sesiones se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.

Las sesiones se complementan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en CD y otros materiales.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO:
A cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental para toda la vida.

En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.)

Además de ofrecerlo a cualquier persona interesada en nuestras convocatorias periódicas abiertas a todos, también lo hemos impartido in situ en centros e instituciones como:

- Universidad Santiago de Compostela (Oncología integrativa)
- Hospital Gregorio Marañón (Psiquiatría), Madrid.
- MD Anderson Cancer Center, Madrid.
- Balneario de Guitiriz, Lugo.
- Asociación Española de Miastenia Gravis, Madrid.
- Amadeus, Madrid.
- Colegios, universidades, institutos (ver sección Educación)

Talleres / cursos impartidos por Carola García Díaz y Carmela Llauradó

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Dónde estamos

La calle de los Artistas se encuentra en el barrio de Tetuán al borde de la zona de Chamberi, paralela a Raimundo Fernández Villaverde.

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