Hemos ampliado nuestro horario. Ahora tenemos clases de pilates para embarazadas: Martes y jueves 20.30h
viernes 17.00h
Practicar Pilates durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. La práctica postparto garantiza una buena recuperación.
Para más informacion sobre nuestro trabajo, puedes ver una entrevista con Montse Cob aquí
* Las clases de yoga para mama y bebe duran 1 hr 15 mins empezaran jueves 3 sept y seran ONLINE ** Las clases de Pilates Post Parto duran 1 hora y seran PRESIDENCIAL Y ONLINE *** Las clases de yoga para niños duran 45 minutos y empezamos en octubre si conesguimos un grupo
* Todos los precios incluyen IVA
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A partir de lunes, 31 de agosto ofrecemos las siguientes clases:
* Clases ONLINE ** Clases PRESENCIAL Y ONLINE
Se puede asistir a estas clases para embarazadas a partir de la semana 12 de embarazo. Las clases de Yoga embarazadas duran 1 hora y cuarto. Las clases de Pilates duran 1 hora. Ofrecemos clases de recuperación de pilates para embarazadas los viernes. Llámanos para solicitar plaza en la lista de espera: 91 553 4751.
Amplie información sobre nuestras diferentes formaciones usando la columna de la derecha
Yoga y Mindfulness Para Niños - Escuela OM Shree OM Yoga con la Escuela Sadhana Formación ONLINE "Las Dinámicas de Yoga" con José Luis Cabezas Formación en Educación de Movimiento Somático con Lisa Petersen Formacion de yoga y mindfulness para Adolescentes Yoga, la Mujer, el Embarazo y el Postparto - Escuela Omma Prenatal Yoga para niños con diversidad funcional - Escuela Om Shree Om Formación avanzada para profesores con Montse Cob
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A partir del 31 de agosto ofrecemos nuestro horario completo "post COVID". Este horario incluye clases PRESENCIAL y ONLINE Puedes combinar clases Presencial con clases Online
Para saber mas sobre nuestras clase envianos un email a info@city-yoga.com
Si sufres alguna enfermedad o lesión importante, consulta a tu médico antes de comenzar esta práctica. No fuerces tu cuerpo y deja de practicar si sientes dolor o mareo. City Yoga no se hace responsable de los efectos y consecuencias derivadas de los ejercicios, consejos e instrucciones que se ofrecen en las clases online.
Fuerza Mayor: En caso de fuerza mayor (por indicaciones del Ministerio de Sanidad) si tuvieramos que continuar únicamente con clases Online, podrás seguir practicando desde casa. Las recuperaciones se harían de esta manera: Podrás hacer 2 clases online por cada clase presencial. No se harán reembolsos de las clases ni se podrán acumular clases para recuperar cuando City Yoga tuviera de nuevo permiso para ofrecer clases de forma presencial.
Todos los precios incluyen IVA
* Hay que traer el justificante activo del INEM.
Las clases de pilates trimestrales por la mañana y mediodía (hasta las 17.00h), 2 veces / semana, tienen un descuento para personas que están en el paro. El precio será de 230€. Es necesario presentar el justificante activo del INEM.
Ofrecemos un 10% sobre el coste del trimestre para hermanos y familiares.
Todos los alumnos del centro se pueden aprovechar de los siguientes descuentos: 1. Descuentos en masajes y tanque de flotación durante el trimestre actual: Un masaje 1 hora: descuento de 10%. 40€ Un supercombo: descuento de 20%. 48€ (tanque + masaje) Una sesion en el tanque de flotación: descuento del 50%. 15€ 2. 10% de descuento sobre el precio de tu bono del trimestre si traes a un amigo para apuntarse el trimestre entero. 3. 10% para familiares (hermanos, madres e hija / hijo, matrimonios, etc.) sobre el bono trimestral.
* Se pueden recuperar clases perdidas durante la semana algunos viernes a las 18.00h y a las 19.00h en algunas fechas - consulta en recepción. Siempre hay que reservar plaza con antelación. * Los días 12 OCTUBRE y 2 Y 9 NOVIEBRE son festivos y son recuperables. Los dias 7 y 8 DICIEMBRE son festivos y no son recuperables.
Clases para Mamá y Bebé. Ejercicios enfocados a la recuperación de la mujer después del parto. Trabajo de suelo pélvico, abdominal y fortalecer esos brazos para llevar al bebé.
Para mujeres que han tenido parto natural podrán empezar a los 6 semanas de dar a luz. Para mujeres con cesárea podrán empezar a los 5 meses de dar a luz.
Por ser grupos muy reducidos, la profesora dará a cada alumna una atención personalizada, en función del desarrollo de su práctica.
¨Vino a City Yoga desde mi quinto mes de embarazo y ahora de post parto. Es ¨mi¨ momento para relajar, reconectar con mi cuerpo y también se aprecia el ambiente, las otras mamás, fernando y Cristina. Muchas gracias por estos momentos.¨ Maria y Chloe, 16.6.16
¨He venido a City Yoga durante mi embarazo y una vez mi bebé cumplió 2 meses a clase de Pilates post parto y estimulación temprana. Es el sitio mas profesional y amigable para la práctica del yoga con el que me he encontrado en mi vida. Un espacio para compartir, aprender y desestresarse. Y sobre todo, un lugar en el que disfrutar de ser mamá.¨ Beatriz y Maria, 16.6.16
Practicar yoga durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. El yoga te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo.
Hay asanas diseñadas para ayudar a evitar los típicos síntomas del embarazo como el vomito, las nauseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza... Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo. Asimismo contribuyen a facilitar el parto.
Asanas durante "el primer trimestre": El cambio hormonal es significativo. Las náuseas, molestias digestivas nos restan energías para abordar las posturas o asanas. Podemos sustituirlas o adaptarlas a una secuencia má pasiva o relajante. Durante este periodo inicial aceptamos estos cambios que nos llevaran a un estado más meditativo e interno. En la práctica de clase iniciamos con "Baddhakonasana" o postura del sastre sentado; esta asana nos conecta física y energéticamente con su correspondiente chakra situado en la región pélvica donde se siente el niño. En City Yoga solo dejamos que las embarazadas entren en clase una vez cumplidas 12 semanas de embazarazo.
"El segundo trimestre": Los ligamentos y los músculos están ahora más flexibles; además en general el estado y la energía suelen aumentar con lo cual se añaden posturas con ayuda de soportes como: sillas, mantas, cinturones, pelotas que van creando nuevos espacios dentro del cuerpo materno. En esta etapa, el cuerpo nos pide movimientos suaves, sobre todo para aliviar las tensiones tan frecuentes en la zona baja de la espalda. Es conveniente estirar suavemente las vértebras en torsiones y extensiones hacia delante y arriba. En la práctica de clase introducimos posturas sentadas, Ej.: "Upavistha Konasana". Estas asanas facilitan un buen parto. Facilitan el paso de la orina, descargando la vejiga. La zona pélvica se mantiene extendida, dándole espacio al feto para moverse. La espina dorsal se fortalece.
"El tercer Trimestre": Momento en el cual la madre se va concentrando cada vez más en su hijo, a nivel físico siguen produciéndose grandes cambios como en el caso de la articulación del pubis que se ablanda preparándose para el momento del parto. Es conveniente centralizar la practica en el "ejercicio de ponerse en cuclillas", y a que es una postura, que abre la pelvis para el descenso del bebe. También es importante incorporar los ejercicios de relajación y respiración ya que fortalecen el cuerpo, mejoran la salud, y relajan los nervios de la madre. Aportan salud mental y felicidad y purifican la mente. En la práctica de clase introducimos " Sarasana", que debería realizarse al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) sería conveniente practicarla lo más a menudo posible cuando el cuerpo sienta la necesidad de descansar.
Precauciones: No flexionar o estirar más allá de vuestra propia capacidad. Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse. No sentir ninguna dificultad o interrupción en tu respiración mientras que realizas las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración. En las asanas de flexión no debemos flexionar de manera que comprimamos al feto, Sino que deberíamos mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad. No comprimir el útero mientras se realizan las asanas. Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que llevamos dentro. Después de los tres primeros meses se deben practicar las asanas y ejercicios respiratorios que siguen a continuación.
El entrenamiento físico en Pilates debe ser muy específico y adecuarse a cada cuerpo. Cuando trabajamos en clases grupales debemos buscar el objetivo común, basándonos en una buena respiración y una correcta alineación en cada ejercicio. Aun así cada cuerpo es diferente y tiene necesidades distintas. Por ello el grupo de pilates terapeútico se ajusta a aquellas personas que necesitan un entrenamiento más personalizado, con un ritmo que respete sus capacidades, y una enseñanza más allá del ejercicio, un aprendizaje que permita auto-conocerse más.
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