Regulación del estrés, la ansiedad y la gestión emocional
Impartido por Carmela Llauradó
El curso de 8 semanas comenzará el miércoles 31 de enero y finalizará el miércoles 20 de marzo 2024.
Beneficios:
• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad.
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Cultivar profundos estados de relajación.
• Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
• Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
En qué consiste:
• En las sesiones se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.
• Las sesiones se complementan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones y otros materiales.
• Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
El curso de 8 semanas impartido por Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5 h y el curso incluye un día de retiro.
Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacional, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.
Fechas:
MIÉRCOLES 31* de enero
MIÉRCOLES 7, 14, 21 y 28 de febrero
MIÉRCOLES 6, 13 y 20* de marzo
Día de retiro: domingo 3 de marzo(de 10 a 17 h.). El retiro se realizará presencialmente en City Yoga (C/ Artistas, 43. 28020 Madrid)
*Estos dos días el horario será de 3 horas, de 10:30 a 13:30h; el resto de los días el horario será 2,5 horas, de 10:30 a 13h.
