Mindfulness para Embarazadas - 26 de enero 2020

 

Cursos de Mindfulness para Embarazadas

"Cultivando Semillas de la Felicidad”

Impartido por Ksenia Ryzhkova

Duración del programa: 
2 módulos: Cada uno de 4 clases (de hora y media) una vez a la semana.

Descripción de las clases:
Primer módulo.

1. Introducción. Atención a la respiración, primer paso hacia la calma mental.
2. Conciencia corporal. Sensaciones: agradables, desagradables y neutras.
3. Cuerpo en movimiento.
4. Despertando los cinco sentidos.

Segundo módulo.
1. Atención a los pensamientos.
2. Regulación emocional: trabajando con el miedo.
3. Cultivo del amor incondicional: hacia uno mismo y el bebé.
4. Mindfulness en la vida cotidiana.

Al finalizar los dos módulos se ofrece la posibilidad de asistir a una jornada intensiva de 4 horas.

Fechas:
Primer módulo: Sábado 18 de enero, domingo 26 de enero* y sábados 1 y 8 de febrero 2020 
Segundo módulo: 15, 22 y 29 de febrero y 7 marzo 2020

Horario: 12:15h, excepto el domingo 26 de enero* que la sesión será a las 10,30h

Precio:
 
1 módulo: 70€ (señal no reembolable 50 euros) - Apúntate Aquí
Sesiones sueltas: 20€ - Apúntate Aquí

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Estar relajada, tranquila, contenta, feliz, capaz de autocuidarse y manejar el estrés, aceptando los cambios de su cuerpo y cultivando mayor conexión con su bebé, ¿hay algo más importante para una futura madre?

El embarazo es una de las experiencias más significativas y emocionantes que una mujer tiene en su vida. Es un momento clave para cuidar su salud mental.

La práctica de Mindfulness ha demostrado científicamente tener efectos positivos en la reducción del estrés, el aumento de bienestar psicológico, felicidad, mayor conocimiento de su cuerpo y autocompasión.

El Curso "Cultivando Semillas de la Felicidad" consiste en el entrenamiento en la meditación mindfulness (atención plena, conciencia plena) y sus aplicaciones en la vida diaria de una embarazada. En cada clase se aprenden diferentes prácticas, incluyendo practicas formales como meditación sentada, escáner corporal, meditación en movimiento (caminando y movimientos conscientes), así como prácticas orientadas a la regulación emocional (trabajando las emociones difíciles como la ira y el miedo), control de los pensamientos y cultivo del amor incondicional.

Los programas basados en mindfulness son programas psicoeducativos que no tienen ninguna contraindicación ni efectos secundarios, han sido comprobados científicamente dónde han demostrado tener efectos positivos, son aptos para cualquier persona y cuyo único objetivo es reducir el estrés y aumentar el bienestar personal.

Este programa en particular formó parte del estudio de investigación de la Universidad Complutense sobre efectos positivos de mindfulness en la población de mujeres gestantes. Los resultados de la investigación señalan que existen diferencias estadísticamente significativas pre-post, demostrando niveles más altos en mindfulness, autocompasión, bienestar subjetivo y bienestar psicológico.

Profesora:foto ksenia
Ksenia Ryzhkova, licenciada en psicología por la Universidad Estatal de Moscú M.V. Lomonosov e instructora certificada de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts. Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense.

Ha asistido a numerosos retiros en silencio con los mejores maestros de la actualidad.

Amplia experiencia en la enseñanza: ha impartido más de 500 horas de clases de Mindfulness.

 

Que Mindfulness sea una luz en tu vida, en beneficio de todos los seres.

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Dónde estamos

La calle de los Artistas se encuentra en el barrio de Tetuán al borde de la zona de Chamberi, paralela a Raimundo Fernández Villaverde.

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Acceso en coche: La calle de los Artistas es accesible desde la glorieta de Cuatro Caminos o desde la Calle Hernani.

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