Talleres de Movimiento
Tres talleres complementarios a las clases de Pilates para mejorar y enriquecer la práctica. Ideal para alumnos con 1 año, mínimo, de práctica y también alumnos de otras disciplinas como Yoga (especialmente al de Columna y Suelo Pélvico).
- Estiramiento global activo
27 de septiembre de 2009 + info
- Columna vertebral y lumbalgia
25 de octubre de 2009 + info
- Suelo Pélvico y Fortal Abdominal
29 de noviembre de 2009 + info
Impartido por: Analía María Ruiz Galeano
Horarios, precios y reservas
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1. Estiramiento global activo - 27/09
En nuestra vida diaria pocas veces estiramos nuestros músculos adecuadamente o movilizamos nuestras articulaciones en toda su amplitud. Así poco a poco nos vamos acortando, perdemos nuestra movilidad y por supuesto hasta a veces la salud con ello. Hay músculos en nuestro cuerpo (posturales) que no descansan jamás ni aún cuando dormimos. Son los músculos que sostienen nuestro esqueleto. Estos tienen tendencia a estar rígidos y acortados y son causa de desviaciones y compresiones articulares que pueden deformar muchas veces el cuerpo y causar dolor. Un buen estiramiento debe alargar estos músculos que se agrupan en cadenas y permitir así abrir las articulaciones comprimidas.
ESTE TALLER PROPONE: "Estirarnos" a gusto alargando cada cadena muscular de forma "global" y de manera "activa" y descubrir las zonas del cuerpo débiles que necesitan fortalecimiento. Es un buen complemento para practicantes de pilates, yoga, tai chi y cualquier otra disciplina física colaborando en mejorar su práctica.
Es un taller de contenido fundamentalmente práctico.
2. Taller de columna vertebral y lumbalgia - 25/10
¿Cómo es nuestra columna vertebral y cómo funciona cuando
nos movemos, cuando nos sentamos o en las diferentes actividades que
hacemos a diario?
Muchas veces la falta de conocimiento hace que nos lesionemos
o ante un dolor de espalda (Ej. Lumbalgia) no tomemos las
precauciones adecuadas para aliviarlo. No hacemos caso al dolor o lo
aguantamos acostumbrándonos a vivir con el.
Todos alguna vez en la vida hemos tenido un dolor de espalda.
El 84% de la población lo ha padecido alguna vez.
ESTE TALLER PROPONE: Descubrir, entender y sentir nuestra
columna para mejorar nuestra postura habitual y movernos mejor
evitando así dolores y molestias de espalda.
Especialmente dedicado a practicantes de pilates y yoga para
mejorar su práctica y comprender el beneficio de las posturas y
ejercicios para la columna vertebral.
Ideal también para quienes no tengan el hábito de una práctica
determinada permitiéndoles mejorar su postura habitual y saber qué
medidas adopotar ante un dolor o molestia de espalda.
El taller consta de contenido teórico (conceptos básicos de anatomía vertebral y lumbalgia) y práctico (ejercicios de fortalecimiento y estiramiento específicos para la espalda).
3. Taller de Suelo Pélvico y Fortal Abdominal - 29/11
(prevención de prolapsos e incontinencias)
A todos nos interesa tener un abdomen fuerte a fin de movernos
con menos esfuerzo en nuestra vida diaria, proteger nuestra columna
vertebral y porque no tener un vientre plano estéticamente hablando.
Decidimos fortalecer nuestros abdominales sin tener en cuenta el
resto de nuestros músculos y órganos internos. Sin pensar que un
futuro prolapso (caída del órgano hacia el exterior a través del suelo
pélvico) puede ser cáusa de aquella decisión.
O quizás nuestro suelo pélvico se vea dañado por dicho
fortalecimiento abdominal y algún problema de incontinencia
(pérdidas involuntarias de orina) antígua vuelva a aparecer.
ESTE TALLER PROPONE: Conocer y sentir el funcionamiento de nuestro suelo pélvico y coordinarlo con un buen trabajo abdominal. Especialmente dirigido a practicantes de pilates donde el fortalecimiento abdominal es fundamental y que quieran sacar mayor provecho de su práctica, para quienes por su actividad habitual se vean obligados a levantar peso estando su musculatura abdominal y pélvica fuertemente implicadas y en general a toda persona ocupada por su buena salud general.
El suelo pélvico forma el fondo de nuestra pélvis y recibe el impacto de la compresión abdominal.
